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秋天降温更需要多补水

发布时间:2020-02-25发布人:

这些天天气开始降温,每逢换季,感冒都会出来兴风作浪,所以看到这里的童鞋,请记得注意添一件衣裳,多喝水。

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由于气温的降低,身体的排汗量会减少,但大家仍不可掉以轻心,秋天的空气相对夏天更为干燥,在运动后合适的时间内应该及时地补充水分,另外,尽量减少冰水的饮用,常带一杯温水在身边既可驱寒保暖又有利于水分的补充。


吟诗作赋北窗里,万言不值一杯水。

       夏天渐远,秋意渐浓,秋季是人们调养身心的好时节,但秋天气候干燥,易使人产生燥气,所以应以润肺生津,润燥益气为主。专家提醒,季节交替,比起改善饮食营养,其实水的重要性是首位。

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季饮水的注意事项

一、适时饮水有益健康

       不要等口渴了才去喝水,干燥的季节里更需要摄入同样多的水分,以保持人体的水平衡;而且适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。 

二、早晚应各喝一杯水

       专家建议,最好每天早上空腹喝1杯盐水,晚上睡前喝1杯温的蜂蜜水,既能补充人体水分,还能防止因秋燥所引起的便秘。

三、运动后,出汗后不宜大量饮水

       大量出汗时人体胃肠吸收能力差,大量饮水易引起消化不良。应先用水漱口,再喝一点淡盐开水,过一段时间后才能增加饮水量。

四、饮水不宜过热

       秋天,开始很多人改喝热水,但经常饮用过热的水,易引起口腔、食道或肠胃道炎症,所以应以温热为佳。

五、适度饮水防“秋乏”

       “秋乏”,是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应,也是身体在秋季气候中自动调节,并得以恢复的保护性措施,可以通过健康饮水来缓解。


对人体最佳的饮用水,应该具备以下三种特质:

1.没有污染,不含致病菌、重金属和有害化学物质;

2.含有人体所需的天然矿物质和微量元素

3.生命活力没有退化,呈弱碱性,小分子团水,活性强等

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